こんにちは！たろです！
ダイエット中に、
食物繊維を摂取
することが勧められているのを
皆さんは知っていますか？
実は、
ダイエットをする上で、
食物繊維は嬉しい効果を
私たちにもたらしてくれます！
逆に、
食物繊維を取り入れないと、
楽にダイエットが
成功しないとも言えます。
今回は、
食物繊維が
ダイエットを助ける効果を
いくつか紹介していきます！！
1.腸内環境を改善
食物繊維には、
腸内環境を
良くする作用があるのは
有名だと思います！
食物繊維は便のかさ増しが期待でき、
排便を促してくれるほか、
善玉菌などを増やして
腸内環境を整える効果が期待できます！
2.血糖値の上昇を抑制
糖を一気に吸収すると、
血糖値の上昇により、
多く分泌されます。
このインスリンには、
糖を中性脂肪として
蓄える働きが
あります。
そこで、食物繊維には(中でも水溶性)
摂取した栄養素を吸収するスピードを
緩やかにする効果があります！！
肥満の予防に大変有効です！
3.体外へコレステロールを排出
食物繊維を多く摂取すると
満腹感を感じやすくなり、
よって、食べ過ぎを
防ぐことが出来ます！
きのこ、穀物、藻類などの
水溶性食物繊維には、
糖や脂肪を体外へ出す働きがあり
中性脂肪になりにくくなります！
いかがだったでしょうか？
今回はダイエット中、
食物繊維を食べるメリットについて
お話させていただきました！
