こんにちは！
皆さん、
「16時間断食ダイエット」って
聞いたことありますか？
今、流行りつつあるダイエット法なのですが
簡単に言うと
16時間断食をして、
8時間自由に食事ができるダイエット法です！
食事制限がきつい、
好きなものが食べられない、
ストレスが多くなるなどの悩みも
無くすことができちゃいます！
16時間断食ダイエットのやり方
- 16時間は食事を控える
- こまめな水分補給(ジュースなどは×)
- 筋トレや運動も取り入れる
- 断食明けのドカ食いは避ける
以上のことを意識すると
断食の効果がグンと上がります！
最初は慣れていないので16時間ではなく
10、12、、時間と増やしていくのもありです！
また、
この16時間断食ダイエットで
得られる効果は
いくつかあり、
肌荒れ、腸内環境の改善、
睡眠の質の向上、
免疫力の向上など
嬉しい効果がたくさん期待出来ます！
誰でもすぐ簡単に始められるので
自分のライフスタイルに合わせて
16時間断食ダイエットに
挑戦してみませんか？
ご覧いただき
ありがとうございましたヽ(｡･ω･｡)ﾉ
ではまた！
