こんにちは！たろです！
皆さん、
パンはお好きですか？？
ダイエット中、
パンよりもご飯を食べた方が
良いと聞いたことがある人も
いると思います。
パンを我慢して
ストレスは
溜めたくないですよね
通常、パンが米よりも
太りやすいのは、
バターなどの油分の多さ、
小麦粉の糖質量の多さなどが理由です。
しかし、以下の方法で、
ダイエット中でも
美味しくパンを
食べることができるのです！！
早速見ていきましょう！
ライ麦パン・全粒粉パン
どちらのパンも
低GI食品であり、
血糖値の上昇が
緩やかであります。
また、食物繊維やミネラル、
ビタミンB群などの
ダイエットを助ける栄養価も
多く含んでいます！
さらに、
硬いパンのため
咀嚼回数が自然に増え、
満腹感を得られます。
フランスパン
フランスパンは
脂質の含有量が少なく
噛みごたえが抜群で
満足感を得られます！
ベーグル
ベーグルは
油脂を加えずに
作っているため
脂質量が低くなっています。
また、作る工程で
茹でているため
少量でも
満腹感を感じやすいです！
これらのパンを食べる際、
共通して言えることがあり、
以下のことに気をつけると
ダイエット効果がさらに期待できます！
それは、
なるべくプレーンでたべる、
野菜、タンパク質と共に食べる、
よく噛んで食べる、ことです！
どれも簡単で
すぐに実践できるので
これらのパンを食べるときは
試してみましょう！
ダイエット向けの
パンのご紹介でした！
ご覧いただきありがとうございます！
ではまた！！
