こんにちは！たろです！
皆さんはドカ食いの経験、ありますか？
せっかくダイエットしてたのに
仕事の付き合い等で、つい食べ過ぎて
諦めたくなったことありませんか。
実は1日、2日の食べ過ぎで諦めるのは早い！
1日で太ることなんてないので
次の日の過ごし方さえ気をつければ
前日の食べ過ぎなんて気にしなくてもいいのです！
早速紹介していきましょう！
1 デトックス食材をとる
むくみ、胃腸に溜まった食べ物の残りを
解消するという目的で
デトックス食材を食べることを
意識しましょう！
きのこや海藻など食物繊維たっぷりの
デトックス食材を取り入れることで
排便をスムーズに促し、
余分なものを外に出す効果が期待できます！
2 水分を摂る
食べ過ぎた次の日は、浮腫んでいる場合が
多いので、積極的に水分を摂りましょう。
一時的に体重は増えはしますが
体内の塩分やアルコールを排出できます！
3 落ち込まない
食べすぎたことを落ち込んでしまうと
ストレスになり、
睡眠の質が落ちたり
その後の食欲も乱れてしまう事があります。
終わったことはもう切り替えて
気分をリセットしてしまいましょう！
朝早く起きて散歩をする、ストレッチする
などカロリーを消費するのもオススメです！！
いかがでしたか？
次の日からできる簡単なことばかりなので
頑張ってきた努力を無駄にしないように
取り入れていただけたら嬉しいです！！
