こんにちは！たろです！
今回は、ダイエットを成功させるための、
オススメおやつをご紹介したいと思います！
1.ナッツ類
ナッツの多くには食物繊維やタンパク質、
ビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。
また、不飽和脂肪酸が含まれており、
コレステロール抑制や
高血圧予防の効果もあり
ダイエット向きだと言えます！
2.高カカオチョコレート
カカオポリフェノールという成分が
体脂肪を抑える効果があります。
なので、70%以上のカカオが含まれる
チョコレートを食べることをお勧めします！
また、血行促進にも効果的で、
むくみを防止、代謝をアップさせる効果も
期待できます。
ただ、カカオの割合が高くなるほど
脂質が高くなってしまうので
食べ過ぎには注意です！
3.干し芋
最近、ダイエット向きとして注目されている
食物繊維とカリウムを摂取できるので
便秘、むくみ解消につながります！
甘さも十分にあるので
ダイエット中、甘いものが欲しくなった時に
最適です！
