こんにちは！たろです！
ダイエットを始めるとき、
間食やおやつを無理にやめようとして
逆にストレスが溜まってドカ食いしてしまったという経験、ありますか？
実は、間食を上手くとることでダイエットを
成功させることができるのです！！
今回は、
その３つのポイントを紹介していきます！！
1.血糖値の急上昇を防ぐ
3食のみだと空腹の時間が長くなり、
その状態で次の食事を摂ると
血糖値の急上昇によりインスリンが分泌し、
脂肪を溜めやすくなってしまいます。
間食をとることで、急激に血糖値が上がることを防ぐことができます！
2.リフレッシュ効果
ダイエットって、食事制限があってストレスも溜まってくると思います。
その反動で過食をしてしまうのを防ぐために
間食をとる方がダイエットを続けられます。
また、集中力の低下なども防ぐことができます！
3.夕食の量を抑えられる
夕食の量を減らすと、寝ている間も胃腸が休まり、痩せることにつながります。
そのため、昼食と夕食の間におやつを食べることをお勧めします！
ちなみに、午後３時は食べた物がもっとも脂肪になりにくい時間帯なので、
3時に間食を取るようにしたら一番太りにくいと言えます！
上手く間食をとって、ストレスを減らしながらダイエットを成功させちゃいましょう！！
ぜひ、参考にしてみてください！
