こんにちは！たろです！
ダイエット目的で
納豆を食べる方、
色んな食べ方がありますが
どのように食べていますか
納豆単体でも
ダイエット効果のある食品ですが
痩せやすい納豆の組み合わせ
知りたくないですか？？
この組み合わせを
知らないと、
さらに痩せる効果を
逃すことになってしまいます。
これから紹介する組み合わせを
試していただくことで
痩せ効果アップすることは
間違い無いです！！
いくつか紹介するので
是非見ていってください ♪
1.納豆×キムチ
納豆には
ビタミンB2とアディポネクチン、
キムチにはカプサイシンという
脂肪燃焼を助ける物質が含まれます。
また、
糖質があまり含まれず
腸内環境を良くする効果、
基礎代謝を上げる働きもあります！
2.納豆×めかぶ
めかぶは
水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維の両方が
よく含まれています。
よって便秘解消が期待される他、
めかぶが含むアルギン酸が
体内の中性脂肪を下げ、
太りにくい体にしてくれます。
そして、めかぶも納豆も
低GI食品のため、
血糖値の上昇を
抑えてくれます！
3.納豆×アボカド
アボカドの
余分な脂肪を
排出する効果があります！
また、納豆のような発酵食品と
食べることで
アボカドの食物繊維が
腸の働きを元気にします！
アボカドは
ビタミンB群が豊富であり
タンパク質と一緒に食べることで
摂取した栄養の分解を促進します！
4.納豆×卵
納豆と卵の
組み合わせは
食べたことある人が
多いのではないでしょうか
卵も納豆も
非常に栄養価が高く
ダイエット効果があり、
美味しい組み合わせです！
気をつけるべきことがあり、
卵の卵白と納豆を
一緒に食べない方が良い
ということです！
理由は、
卵白のアビジンによって
納豆のビオチンの
吸収が妨げられるためです。
ビオチンは
美肌効果、
アンチエイジング効果
などが期待できます！
しかし、卵白と納豆を
一緒に食べたからといって
ダイエットに支障が
出るわけではありません。
気になる方は
卵黄と納豆を食べる、
半熟にして食べてみるなど
工夫してみてください ♪
いかがでしたか？
ダイエット効果に加えて
美肌効果なども期待できる
組み合わせがあり、
一石二鳥ですね！！
組み合わせるものも
身近な食材ばかりなので
明日からでも
ぜひ試してみてください！
ではまた！！
