こんにちは！たろです！
皆さんは納豆お好きですか？
私は大好きです！
納豆好きな方も
多いと思いますが、
普段食べている納豆には
痩せやすい食べ方があるんです！
ダイエット目的で
納豆を食べている方、
痩せやすい納豆の食べ方を
知りたくないですか？
気づかないうちに
納豆の痩せる効果を消していた
ということがないよう、
より痩せやすい納豆の食べ方
を一緒にみていきましょう ♪
1.タイミングは朝
ダイエット中だと、
納豆は朝食べるのが
おすすめです。
例えば、
ご飯と納豆を朝に食べると
良質なたんぱく質が
日中活動する際に代謝を上げてくれます。
一方、
夜に食べる納豆は、
美肌に良いです！
また、血栓予防効果を期待できます。
納豆のビタミンB群が
成長ホルモンに働きかけることで、
肌の修復力が
高まります！
2.熱を加えない
納豆に含まれるナットウキナーゼを
ご存知でしょうか。
このナットウキナーゼには
血流を良くする効果があり、
代謝がアップし、
脂肪の燃焼を助けてくれます。
しかし、熱すると
ナットウキナーゼは分解し、
失活するため、常温で食べることを
オススメします！
3.食べ過ぎ注意
納豆は1日1パックまで、
多くても2パックにしましょう！
納豆にはプリン体が含まれ、
多くとると
体内で尿酸に代謝されます。
よって、痛風のリスクが高くなります。
他に乳がんになる可能性も
高くなってしまいます。
納豆に限らず、
大豆の食べ過ぎには注意です！
いかがだったでしょうか？
今回は、
痩せやすくなる納豆の食べ方について
紹介しました！
納豆を食べる時は、
是非、参考にしてみてください！
